Melkein unohtui näin lauantaina raportoida. :)
Aamupaino oli 92.8 kg.
Kävin salilla n. tunnin aerobista ja vatsat ja selkä.
Valtakunnassa kaikki hyvin.
02 syyskuuta, 2006
01 syyskuuta, 2006
Tilanne päivä 18
Vaakani oli tänään todellisella lottotuulella. Alin oli 92.8 kg ja ylin 94.0 kg, mutta mikään tulos ei toistunut selvästi muita useammin. 93.0 kg ja 93.8 kg tuli molemmat pariin otteeseen, ja toisaalta taas 93.3 - 93.6 kg tuloksia ei ilmaantunut kertaakaan. Hajatuloksia tuli kaikille lopuille tuloksille. Jos jotain pitäisi arvailla tälle päivälle, se olisi ehkä 93.4 kg vaikka sitä tulosta en kertaakaan nähnyt.
Olisikohan tämä nousu seurausta viime päivien veden juontiin keskittymiselle? Jos niin, niin hyvä. Ei sillä toisaalta niin väliä. Pääasia on että tiimi toimii ja saadaan palautetta.
Olisikohan tämä nousu seurausta viime päivien veden juontiin keskittymiselle? Jos niin, niin hyvä. Ei sillä toisaalta niin väliä. Pääasia on että tiimi toimii ja saadaan palautetta.
31 elokuuta, 2006
Tilanne päivä 17 ja rasvaprosentti
Aamupaino 93.0 kg.
Kävin rasvaprosentin mittauksessa salilla. Mittari oli tyyppiä jalasta käteen ja on kuulemma selvästi tarkempi kuin kädessä pidettävät tai vaa'an mittarit. Antaa myöskin ilmeisesti normaalisti korkeampia tuloksia kuin edellä mainitut koska ottaa myös sisäelimet peliin. Tuon esipuheen saattelemana voin todeta että rasvaprosenttini on 24.2 %, rasvattomaksi massakseni muodostuu 71 kiloa. Tulos hieman yllätti, sillä odotin jopa korkeampaa rasvaprosenttia.
No joka tapauksessa, salin setä sanoi että nykyään syömäni määrä on ihan ok ja että ei kannata liikaa tuijottaa vaakaa vaan jatkaa vaan treenaamista ja hyvin syömistä niin tuloksia (eli minun tapauksessani painon ja rasvaprosentin putoamista) tulee varmasti. Olen sinänsä samaa mieltä mutta seuraan silti painoani päivittäin, koska se motivoi. :) Vaikka paino ei laskisi tai sitä tulisi lisää, se silti motivoi syystä tai toisesta. Kai se johtuu siitä että tiedän rasvan lisääntymisen olevan lähes mahdotonta ja painon lisäys on todennäköisimmin aina nestettä.
Salin tarkka vaaka antaa muuten n. 700 grammaa isomman tuloksen kuin oma vaakani, mikä yllätys... 20 minuutin sisällä samoissa varusteissa siis (eli pelkissä alushousuissa). No samapa tuo, kunhan käytän aina samaa vaakaa tuloksissa.
Nyt äkkiä aamupalalle kun ennen tuota ei saanut syödä...
Kävin rasvaprosentin mittauksessa salilla. Mittari oli tyyppiä jalasta käteen ja on kuulemma selvästi tarkempi kuin kädessä pidettävät tai vaa'an mittarit. Antaa myöskin ilmeisesti normaalisti korkeampia tuloksia kuin edellä mainitut koska ottaa myös sisäelimet peliin. Tuon esipuheen saattelemana voin todeta että rasvaprosenttini on 24.2 %, rasvattomaksi massakseni muodostuu 71 kiloa. Tulos hieman yllätti, sillä odotin jopa korkeampaa rasvaprosenttia.
No joka tapauksessa, salin setä sanoi että nykyään syömäni määrä on ihan ok ja että ei kannata liikaa tuijottaa vaakaa vaan jatkaa vaan treenaamista ja hyvin syömistä niin tuloksia (eli minun tapauksessani painon ja rasvaprosentin putoamista) tulee varmasti. Olen sinänsä samaa mieltä mutta seuraan silti painoani päivittäin, koska se motivoi. :) Vaikka paino ei laskisi tai sitä tulisi lisää, se silti motivoi syystä tai toisesta. Kai se johtuu siitä että tiedän rasvan lisääntymisen olevan lähes mahdotonta ja painon lisäys on todennäköisimmin aina nestettä.
Salin tarkka vaaka antaa muuten n. 700 grammaa isomman tuloksen kuin oma vaakani, mikä yllätys... 20 minuutin sisällä samoissa varusteissa siis (eli pelkissä alushousuissa). No samapa tuo, kunhan käytän aina samaa vaakaa tuloksissa.
Nyt äkkiä aamupalalle kun ennen tuota ei saanut syödä...
30 elokuuta, 2006
Tilanne päivä 16
Aamupaino tänään 93.0 kg.
Söin lounaaksi vanhaa herkkuani, erästä säilyketölkissä olevaa ruokaa ja makaronia. Söin puolet tölkistä ja noin 65 grammaa tummaa makaronia, kun ennen saatoin syödä koko tölkin ja pussillisen normaalia makaronia... Eli nyt sain alle 500 kcal koko lounaasta, kun aiemmin saatoin saada huikeat yli 2000 kcal yhdestä ateriasta jos maidot lasketaan mukaan! Siis melkein koko päivän tarve yhdellä aterialla... Ei ihme miten levisin teinivuosien jälkeen kun muutin omaan kämppään... :)
Toki edes nyt syömäni ateria ei ollut kovinkaan terveellinen, mutta ainakaan en syönyt sitä liikaa. Illalla sitten taas terveellisempää.
Söin lounaaksi vanhaa herkkuani, erästä säilyketölkissä olevaa ruokaa ja makaronia. Söin puolet tölkistä ja noin 65 grammaa tummaa makaronia, kun ennen saatoin syödä koko tölkin ja pussillisen normaalia makaronia... Eli nyt sain alle 500 kcal koko lounaasta, kun aiemmin saatoin saada huikeat yli 2000 kcal yhdestä ateriasta jos maidot lasketaan mukaan! Siis melkein koko päivän tarve yhdellä aterialla... Ei ihme miten levisin teinivuosien jälkeen kun muutin omaan kämppään... :)
Toki edes nyt syömäni ateria ei ollut kovinkaan terveellinen, mutta ainakaan en syönyt sitä liikaa. Illalla sitten taas terveellisempää.
29 elokuuta, 2006
Salilla aerobista
Kävin salilla. 61 minuuttia ja 431 kcal.
Maistoin jämät Hesen Giga-hampparista (n. 50 grammaa) ja taas ihan törkeän paljon ylimääräsiä kaloreita. :) Mutta jää tuo silti ehkä -500 kcal kulutuksesta tälle päivälle. Nyt en aio kyllä jatkossa enää ottaa jämiäkään mistään, oli vaan maistettava tuota kun on niin kehuttu. Ja maistuvaahan se oli. :P
Maistoin jämät Hesen Giga-hampparista (n. 50 grammaa) ja taas ihan törkeän paljon ylimääräsiä kaloreita. :) Mutta jää tuo silti ehkä -500 kcal kulutuksesta tälle päivälle. Nyt en aio kyllä jatkossa enää ottaa jämiäkään mistään, oli vaan maistettava tuota kun on niin kehuttu. Ja maistuvaahan se oli. :P
Rasvaprosentista
Varasin ajan rasvaprosentin mittaukseen torstaiaamuksi. Ajattelin että olisi ihan kiva tietää näin suht alkuvaiheessa vielä kuinka uskomattoman paljon sitä rasvaa onkaan. Jatkossa ajattelin seurata rasvaprosenttia parin kuukauden välein.
Tiedän että on olemassa vaakoja jotka mittaavat rasvaprosentin, mutta olen kuullut niiden luotettavuudesta niin paljon huonoa että mieluummin maksan joka kerta vitosen kun käyn mittauttamassa rasvaprosenttini. Niitä luotettavampia mittareita kyllä myydään esim Instrussa, mutta sadalla eurolla saan mittauttaa 20 kertaa enkä varmasti tule niinkään usein mittaamaan rasvaprosenttiani.
Tiedän että on olemassa vaakoja jotka mittaavat rasvaprosentin, mutta olen kuullut niiden luotettavuudesta niin paljon huonoa että mieluummin maksan joka kerta vitosen kun käyn mittauttamassa rasvaprosenttini. Niitä luotettavampia mittareita kyllä myydään esim Instrussa, mutta sadalla eurolla saan mittauttaa 20 kertaa enkä varmasti tule niinkään usein mittaamaan rasvaprosenttiani.
Tilanne päivä 15
Aamupaino 92.8 kg. Arvontamenot välillä 92.1 kg ja 93.1 kg, mutta 92.8 kg oli niin yleisin että valitsin sen.
Eilen tein salilla mm. hauisliikkeitä ja nyt on hauiksen sijaan tämä lihas tai joku sen lähellä olevista lihaksista (en minä noista mitään tiedä...) kipeä. Vissiin joku tekniikkavirhe tai sitten nuo lihakset ovat vaan niin surkeita minulla että kipeytyvät ensimmäisenä.
Eilen tein salilla mm. hauisliikkeitä ja nyt on hauiksen sijaan tämä lihas tai joku sen lähellä olevista lihaksista (en minä noista mitään tiedä...) kipeä. Vissiin joku tekniikkavirhe tai sitten nuo lihakset ovat vaan niin surkeita minulla että kipeytyvät ensimmäisenä.
28 elokuuta, 2006
Salilla ja syömiskatastrooffi
Kävin tänään salilla vääntämässä ohjelmani ykkösosion. Oli rankkaa niinkuin ekallakin kerralla, lihaskuntoni on olematon. Aikaa meni 84 minuuttia ja paloi 399 kcal keskisykkeellä 115. Sisältää reilun 20 minuuttia aerobista. Ei normaalisti mene noin kauan ohjelman tekemiseen, mutta harjoittelen vielä liikkeitä ja osassa tarvitsen neuvoja.
Ja tänään myös ensimmäistä kertaa syömispläänit meni vituralleen kun minulle tarjottiin mäkkärin juustohampurilainen. Räkäisestä juustohampparista tulee n. 300 kcal josta hirmusti rasvaa ja (paskoja) hiilareita. No ei se nyt tuo määrä älyttömästi vaikuta, mutta harmittaa silti. :) En silti muuta loppuillan syömisiä koska en pidä nälkäisestä olosta ja haluan joka tapauksessa varmistaa proteiinien saannin.
En tosin tiedä kuinka paljon todellisuudessa tuo ruokamäärä nosti kaloreitani sillä pakki meni aika sekaisin, joten hamppari ja siitä lähiaikoina syöty lounas tuntui tulevan vähän turhankin sulavasti läpi.
Ja tänään myös ensimmäistä kertaa syömispläänit meni vituralleen kun minulle tarjottiin mäkkärin juustohampurilainen. Räkäisestä juustohampparista tulee n. 300 kcal josta hirmusti rasvaa ja (paskoja) hiilareita. No ei se nyt tuo määrä älyttömästi vaikuta, mutta harmittaa silti. :) En silti muuta loppuillan syömisiä koska en pidä nälkäisestä olosta ja haluan joka tapauksessa varmistaa proteiinien saannin.
En tosin tiedä kuinka paljon todellisuudessa tuo ruokamäärä nosti kaloreitani sillä pakki meni aika sekaisin, joten hamppari ja siitä lähiaikoina syöty lounas tuntui tulevan vähän turhankin sulavasti läpi.
Tilanne päivä 14
Tänään eilisen tavoin 93.1 kg. Vaaka arpoi välillä 92.3 kg ja 93.7 kg, yleisimmin esiintyneitä lukuja olivat 92.6 kg, 93.1 kg ja 93.6 kg. :)
Ei millään viitsi ostaa uutta vaakaa. Jatkan tällä suurpiirteisellä keskiarvolinjalla.
Ei millään viitsi ostaa uutta vaakaa. Jatkan tällä suurpiirteisellä keskiarvolinjalla.
Mielenkiintoista luettavaa
Olen nyt jo jonkun aikaa tiennyt miten pitää toimia, jotta saa hallitusti laihdutettua. Nyt rupesi kiinnostamaan tarkemmin taustalla olevat tieteelliset faktat. Rupesin selaamaan Wikipediaa ja löysin sieltä kategorian Nutrition, jossa on paljon mielenkiintoisia aiheita. Kannattaa kahlata läpi jos teoria kiinnostaa (muistaen lähdekritiikin kun Wikipedia on kyseessä).
Sain uutta tietoa esimerkiksi proteiinin ja sen puutteen tai yliannostuksen vaikutuksesta kehon toimintaan. Luin myös eri tavoista mitata rasvaprosenttia jne. Tuon kaiken sulattamiseen menee kyllä hetki mutta noita tulee varmaan luettua ajan mittaan enemmän sitten.
Sain uutta tietoa esimerkiksi proteiinin ja sen puutteen tai yliannostuksen vaikutuksesta kehon toimintaan. Luin myös eri tavoista mitata rasvaprosenttia jne. Tuon kaiken sulattamiseen menee kyllä hetki mutta noita tulee varmaan luettua ajan mittaan enemmän sitten.
27 elokuuta, 2006
Sali huomiseen
Jaa jääkin sali välistä kun iski tolkuton väsymys. En tiedä mistä johtuu. :(
Tämän päiväinen ruokailu ei onneksi kerinnyt mennä överiksi koska ajattelin alunperin vetää reilumman illallisen treenien jälkeen. Pysyn tasan tavoitekaloreissani, mutta lihakset eivät saa nyt tänään kaipaamaansa liikunta-annosta... huomenna sitten!
Tämän päiväinen ruokailu ei onneksi kerinnyt mennä överiksi koska ajattelin alunperin vetää reilumman illallisen treenien jälkeen. Pysyn tasan tavoitekaloreissani, mutta lihakset eivät saa nyt tänään kaipaamaansa liikunta-annosta... huomenna sitten!
Aamu(yeah, right)lenkki
76 minuuttia rentoa kävelyä ja 307 kcal peruskulutuksineen. Keskisyke 113 maksimi 150.
Tänään vielä illemmalla salille.
Tänään vielä illemmalla salille.
Tilanne päivä 13
Aamupaino 93.1 kg. Alaspäin tullaan tasasta tahtia ja aika samaa rataa teoreettisen painonpudotuksen kanssa. Hieman teoreettisen käyrän alapuolta mennään jopa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)