Toistaiseksi minulla on tämmöinen ruokavalio: 1.5 g proteiinia painokiloa kohti päivässä, 30% energiansaannista rasvana (mahdollisimman paljon hyvänä semmoisena) ja loput hiilihydraatteina (mahdollisimman hitaina semmoisina). Kalorivajausta kulutukseen pidän n. 700-750 kcal.
Syön n. 3-4 tunnin välein. Isompia kokonaisuuksia päivässä on aamupala, lounas ja päivällinen, joiden lisäksi syön 2-3 välipalaa.
Kertaakaan ei muuten ole ollut nälkä ensimmäisen viikon aikana yhtä yötä lukuunottamatta kun ei meinannut uni tulla. Ja kertaakaan ei ole lenkillä tuntunut ettei jaksa. Homma toimii.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
1 kommentti:
Päivässä on joo. Peruskulutukseksi arvioin n. 2400 kcal. Se saattaa kyllä olla vähemmänkin, koska läskiä kuitenkin löytyy jonkin verran. Itsekin mietin onko tuo 700-750 kcal vaje liikaa, mutta ainakaan tällä liikunnan määrällä se ei tunnu pahalta. Jos joutuisin pihistämään tuon verran liikkumatta (eli söisin vain jotain 1700 kcal päivässä) niin luulen että koko ajan olisi nälkä tai pää kipeä.
Kiitos kannustuksesta. :)
Lähetä kommentti